에스트로겐 강화 식품 (석류, 콩, 들깨)
에스트로겐은 여성의 생식기능과 전반적인 건강에 관여하는 중요한 호르몬으로, 특히 폐경기 전후로 급격히 감소합니다. 이로 인해 여성들은 안면홍조, 불면, 기분 변화, 골다공증 등 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 이러한 호르몬 변화에 자연스럽게 대처하기 위해서는 식이요법을 통해 에스트로겐을 보완해줄 수 있는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 이 글에서는 대표적인 식물성 에스트로겐 식품인 석류, 콩, 들깨를 중심으로 그 효과와 섭취 방법을 상세히 소개합니다.석류 - 식물성 에스트로겐의 대표 과일석류는 오랜 세월 동안 ‘여성의 과일’로 불리며, 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 성분을 함유한 식품으로 각광받아 왔습니다. 특히 석류에는 ‘엘라그산’과 ‘식물성 에스트로겐 유사 성분’이 풍부하여, 체내 에스트로겐..
2025. 5. 17.
